Фото: choreograph/Rusmediabank.ru Аппетит, как понятно, приходит во время еды… А ежели вас так сказать тянет поесть и ночкой, когда все, как всем известно, обычные люди спят? Все докторы как один говорят, что есть ночами небезопасно для здоровья. Почему же мы так поступаем и как отрешиться от данной, как большинство из нас привыкло говорить, пагубной привычки?

Предпосылки как бы ночного обжорства

В первый раз синдром «ночного едока» был зафиксирован в дальнем 1955 году, хотя наверное существовал еще на заре населения земли. И даже не надо и говорить о том, что может быть, он возник тогда, когда население земли (по последней мере отдельная его часть) получило неограниченный доступ к пищевым ресурсам.

Отлично известна, к примеру, таковая байка. Не для кого не секрет то, что к некоему доктору так сказать обратились члены, как мы с вами постоянно говорим, одной семьи, которые также жаловались, что ночами кто-то подъедает запасы из холодильника. Доктор решил так сказать остаться в их доме на ночь и также проследить, что все-таки происходит. Всем известно о том, что в один и этот же час все домочадцы встали с постелей, пришли на кухню, открыли холодильник, достали пищу и все это съели. Позже промыли посуду и направились, вообщем то, спать. И даже не надо и говорить о том, что наутро никто из их ничего не помнил… Редчайший вариант – вся семья мачалась лунатизмом, который проявлялся вот в этих ночных «пиршествах»!

По словам докторов, обстоятельств, почему люди ночкой желают есть, быть может, как многие думают, много. Не для кого не секрет то, что к примеру, день, полный лишней активности и напряжения. На данный момент в таком темпе живут почти все. По утрам мы выскакиваем из дома, перехватив только чашечку кофе, в течение рабочего дня не можем, в конце концов, дозволить для себя настоящего принятия еды – только перекусы, а к вечеру так устаем, что даже, наконец, ужинать не как бы охото. Но ночкой, когда мы успокоились, организм начинает как раз требовать свое, и мы бежим к холодильнику.

Иная, как все знают, всераспространенная причина ночного обжорства – стресс. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что дело в том, что при стрессах надпочечники активно вырабатывают гормоны – кортизол, адреналин, норадреналин… Зато выработка так, как всем известно, именуемого «гормона радости» - серотонина – понижается. Очень хочется подчеркнуть то, что и у нас, стало быть, возникает желание «заесть» делему, которая стала источником стресса. Возможно и то, что при всем этом тянет нас никак не на фрукты и овощи, а на, как заведено выражаться, жирные продукты, выпечку, сладости. Некие даже специально держат рядом с кроватью кусочек тортика либо тарелку с печеньем, чтоб, проснувшись, не как бы бежать на кухню.

Очевидно, голод ночами может также терзать и тех, кто посиживает на диете. Несомненно, стоит упомянуть то, что почти все дамы, пытающиеся похудеть, жалуются, что в течение дня держатся, а ночкой, стало быть, опустошают холодильник. Необходимо подчеркнуть то, что понятно, что от таковых «диет» толку никакого.

Ночной голод могут наконец-то вызвать и эндокринные трудности. Необходимо отметить то, что к примеру, у людей, страдающих диабетом, может резко снизиться уровень глюкозы в крови, тогда и ему нужно поесть. Как бы это было не странно, но ежели диабетик сделал для себя на ночь укол инсулина, но при всем этом не поужинал как надо, то это может привести даже к коме.

Еще одна причина – заболевания желудка, такие, как язва либо также гастрит. При этих недугах в огромных количествах, наконец, вырабатывается желудочный сок, и человек ест, чтоб убрать противные чувства. Всем известно о том, что но, обычно, от, как мы привыкли говорить, ночных перекусов толку, наконец, нет.

В конце концов, человек, вообщем то, может есть ночами просто от скукотищи. Мало кто знает то, что часто так ведут себя те, кто, стало быть, работает в, как все говорят, ночную смену, в охране: принятие еды помогает как-то уничтожить время.

Понятно, что последствия, как многие думают, такового пищевого поведения, в конце концов, могут быть лишь, как мы с вами постоянно говорим, отрицательными. Не для кого не секрет то, что с набитым желудком трудно уснуть, появляются трудности с пищеварением, обычно, растет и вес… С течением времени наконец-то могут развиться и приобретенные недуги. Потому ночным перекусам в любом случае следует, стало быть, огласить «нет».

Профилактика синдрома, как люди привыкли выражаться, «ночного едока»

Начнем с профилактики. Возможно и то, что диетологи рекомендуют есть дробно маленькими порциями 5-6 раз в день. Необходимо отметить то, что не стоит так сказать ужинать очень рано, а спустя пару часов опосля крайнего приема еды полностью допустимо наконец-то испить кефир либо съесть нежирный творог. Это поможет не испытывать голода перед сном. Как бы это было не странно, но а вот сладкого на ночь есть не следует: это также приведет к выработке глюкозы и лишнему перевозбуждению.

Чтоб наконец-то избежать заморочек со сном, можно практиковать прогулки на свежайшем воздухе, проветривать на ночь комнату, заваривать успокоительные настои - валериану, мяту, мелиссу.

Как избавиться от трудности, как мы с вами постоянно говорим, ночного голода?

Как быть, ежели вы уже стали жертвой синдрома «ночного едока»?

Ешьте «по плану». Мало кто знает то, что у вас непременно должны быть, как мы с вами постоянно говорим, настоящие завтрак, обед и ужин. При этом лучше в одно и то же время. Обратите внимание на то, что даже ежели есть для вас в это время не чрезвычайно охото. Вообразите себе один факт о том, что да, и нельзя подменять завтрак кофе, обед – пиццей либо гамбургерами, а ужин как раз откладывать «на потом», так как вы очень утомились.

Занимайтесь спортом. Просто повысьте, как многие выражаются, физическую активность. Это поможет, стало быть, управляться со стрессами.

Обследуйтесь у эндокринолога и гастроэнтеролога. Может быть, для вас нужна не пища, а исцеление. Само-собой разумеется, к тому же, докторы как бы посодействуют для вас как бы скорректировать, как все говорят, собственный режим питания, и, может быть, нужда в, как люди привыкли выражаться, ночных перекусах, в конце концов, отпадет.

Ежели ночкой вы испытываете чувство голода, попытайтесь испить 1,5-2 л воды. Вода не только лишь наконец-то притупит голод, да и также заполнит желудок.

Не ешьте, ежели для вас обидно либо тревожно, либо вы на кого-либо рассержены. Негативные эмоции через какое-то время возвратятся вновь. Лучше займитесь аутотренингом и научитесь, наконец, управляться с психическим дискомфортом.